发病时间：不清楚
不吃晚饭减肥法
补充说明：不吃晚饭减肥法
a******W 2015-09-25 17:28
我要咨询
精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
不吃晚饭减肥法可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法进行治疗。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医。
1.饮食疗法
通过减少每日摄入总热量，使机体消耗大于摄入，从而实现减肥效果。不吃晚餐导致能量摄入不足，迫使身体分解脂肪储备来获取能量，进而促进体重下降。
2.运动疗法
制定规律且强度适中的运动计划，如每周至少三次度间歇训练，每次持续30分钟以上。增加代谢率、提高燃脂效率；长期坚持有助于改善体质并维持理想体态。
3.行为疗法
建立健康的生活习惯，包括定时进餐、适量进食以及均衡膳食。培养积极应对压力和情绪波动的能力，避免因饥饿感而诱发暴饮暴食。
需要注意的是，过度节食可能导致营养不良，影响身体健康。建议在专业人士指导下进行科学有效的减肥方法，同时保持良好的睡眠质量也有助于控制食欲和促进新陈代谢。
2024-02-18 04:21
举报相关问题
医生回答(4)
姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，如果经常不吃晚饭的话，对身体健康是会有影响的，建议晚上还是少吃一点为好，可以喝点米粥，吃点蔬菜，少吃一点是不会发胖的，再有就是如果晚上不吃饭的话，起码也要吃点水果为好~
2015-09-25 17:30
举报孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
节食是对减肥有帮助的，但是不要一味的一味少吃或不吃就是减肥的好方法，要做到均衡饮食才能最好的减肥 一般来说是要早餐吃的好，中餐吃的八分饱，晚餐吃的少
以上是对“不吃晚饭能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2015-09-25 17:30
举报李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，这种说法其实是错误的。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。由上可见，不吃晚饭并不能减肥。
2015-09-25 17:30
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
病情分析： 您好，如果单纯不吃晚饭是达不到减肥目的的，这样长期以来，会对身体造成不良影响的。 指导意见： 还是提倡健康减肥比较好，就是饮食加运动，1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。
2015-09-25 17:30
举报向医生提问
暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
