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减肥土豆泥
补充说明：减肥土豆泥
a******W 2015-09-30 09:04
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医生回答(5)
姚平静 主治医师 三甲
提问
减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法或中药调理等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适症状，应立即就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化食物结构来实现减脂目标。日常可适当食用低卡高纤维的食物如燕麦、红薯等。合理膳食有助于稳定血糖水平，减少脂肪积累。选择上述低卡高纤食品符合减脂需求，且其富含的膳食纤维能增加饱腹感并促进消化。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能和代谢效率，而力量训练则有助于增强肌肉质量及燃烧体脂。两者结合可有效消耗体内多余脂肪，改善体型比例。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理等方面技巧培训，通常由专业人员指导完成。此方法旨在改变个体对食物、身体形象及体重的认知态度，并发掘健康生活方式所带来的心理益处。长期坚持有助于形成良好生活习惯，从而支持减重计划顺利执行。
4.中药调理
中药调理需依据体质差异制定个性化方案，在中医师指导下服用相应方剂如枳实导滞丸、二陈汤等。中药可通过调整脏腑功能、改善内分泌状态来辅助减轻体重。但须注意观察是否有不良反应发生，并定期评估效果与安全性。
建议患者在减脂期间遵循均衡饮食原则，避免暴饮暴食或长时间节食，以免影响身体健康。同时，应保持充足睡眠时间，有助于恢复机体状态，利于后续减脂工作的开展。
2024-01-30 20:45
举报常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥土豆泥传统做法1.先将土豆洗净、去皮、切块。将鲜肉切成小丁。2.往锅里放油，等油热到五成时将土豆块和肉丁放入翻炒，放盐、胡椒粉和适量清水。3.大约十分钟，开锅，将软了的土豆捻成泥状，继续炖，至非常软烂时，可放鸡精出锅。小贴士：注意油不要太多，炒到变色时就放清水。也可将土豆连皮一起煮，煮到透心为止（如用筷子轻松插入土豆内部，说明已经煮好）。将煮熟的土豆淋干，剃皮，放到碗里，用工具捣烂土豆（建议使用打蛋器）。至于各种不同的风味做法，则是在这个基础上加工。可再将土豆泥炒一炒（不建议，但这样会很香），加入沙拉酱或牛奶（黄油，牛油，奶酪皆可），加点黑胡椒，肉末口味会更佳。
2015-09-30 09:06
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥土豆泥土豆1个鲜肉50g盐1/2茶匙（3g）鸡精1茶匙（5g）胡椒粉1/2茶匙（3g）油适量三）杂蔬土豆泥材料：大土豆1个，冷冻玉米粒、青豆粒、胡萝卜粒半碗，盐，奶粉做法：1.土豆去皮切片；蔬菜粒洗净2.把蔬菜粒扔到锅里加少许盐煮，水开之后把土豆片放到蒸隔里蒸，直到土豆蒸熟。3.把蔬菜粒捞出沥干水分，把土豆碾成泥，然后把蔬菜粒、奶粉、少许盐加入土豆泥中拌匀即可。或者买现成的蔬菜丁方便。蛋奶土豆泥做法：土豆2个，鸡蛋1个，牛奶4勺，奶粉，盐，胡椒粉做法：1.土豆洗净，去皮切片2.鸡蛋煮熟，同时把土豆片放蒸隔上蒸；然后土豆捣成泥，鸡蛋把蛋白和蛋黄分开，蛋黄捣碎，蛋白切丁3.把土豆泥、蛋黄泥加少许盐、胡椒粉还有牛奶拌匀（牛奶的量随意，喜欢稀点的就多加点，我喜欢稠稠的土豆泥，但是又想要奶香味，所以又加了2勺奶粉），最后加入蛋白丁拌匀即可土豆泥简单又好吃。可以加奶（鲜奶、奶粉）、胡椒粉、芥末、奶油、黄油……各种调味，怎么都好吃。
2015-09-30 09:06
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
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减肥土豆泥马铃薯泥，中国大陆叫土豆泥，香港称为薯蓉。是将煮好的马铃薯捣烂，再加入牛奶、奶油和牛油或食物油的食物。流行于和欧洲。土豆作为一种生活中最为常见的食材，也是做法最多的食材，从土豆传入中国到现在各种关于土豆的美食层出不穷。土豆最简易做法，不是烤着吃，而是蒸着吃。把土豆蒸到一定程度，用勺子压成泥，然后炒一下，放点盐，加点葱，土豆泥是最简易的现代美食。[1]
2015-09-30 09:06
举报万明 主治医师 三甲
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减肥土豆泥减肥土豆泥是以土豆、鸡蛋为主材的菜肴名。土豆泥（MashedPotato）又名马铃薯泥，是以土豆为原料，添加一些相应的调料，放到容器中煮熟，以工具捣成泥状，或是先将土豆煮熟后去皮捣成泥再加入其他辅料搅拌均匀，所做成的一种食品。土豆泥在西餐中广受欢迎，将土豆泥赋予了一种全新的味道，不但口感更加香滑软糯，而且内容更是丰富多多，更适合小孩子的喜好与口味。如果用蒸土豆来代替主食,应该是会减肥的.如果是既吃主食,又吃蒸土豆的话估计可能会发胖.只要你不是吃很多,就应该没有什么问题的.炸土豆可是不行的哦.切记吃任何东西都要适量!
2015-09-30 09:06
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