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产后恢复瑜伽迅雷
补充说明：产后恢复瑜伽迅雷
a******W 2015-10-07 12:01
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医生回答(2)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后恢复瑜伽、腹式呼吸法、生物反馈疗法和压力管理训练等方法可用于产后恢复。若症状持续或加剧，建议产妇及时就医以获得专业指导。
1.产后恢复瑜伽
产后恢复瑜伽通常包括一系列针对增强核心肌群、提高柔韧性和平衡性的体位练习。建议在专业教练指导下定期开展。瑜伽有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善身体姿态，进而支持盆底肌恢复及身材重塑。对于新妈妈们常面临的腰背酸痛、骨盆前倾等问题具有积极效果。
2.腹式呼吸法
腹式呼吸法通过深吸气使膈肌下移扩大胸腔空间，呼气时膈肌上提缩小胸腔容量来实现。每日多次练习，每次持续数分钟。此方法可增加肺活量并促进气体交换；同时锻炼横膈膜肌肉，有助于消化系统运作。对因怀孕期间内脏下垂引起的不适感有舒缓作用。
3.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为干预技术，涉及监测身体功能如心率变异性和皮肤电反应，并将其可视化给患者以帮助认识和控制这些过程。一般需要多次会诊。生物反馈可以帮助产妇识别并减少由压力引起的身体反应，如高血压或焦虑。它提供了一种非药物方式来管理和减轻这些症状。
4.压力管理训练
压力管理训练包括认知重构、放松技巧和解决问题策略等组成部分，在专业人士引导下完成。此措施旨在教导产妇有效地应对日常生活中所遇到的各种挑战与压力源，从而降低由高压力水平导致的心理健康问题风险。
在整个产褥期，应特别注意营养均衡，避免过度劳累，保证充足睡眠，以利于身体各系统的顺利恢复。
2024-01-24 08:32
举报蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，减肥是一个综合的项目，不是朝夕间可以解决的它与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的 。减肥需要改变饮食习惯：零食、挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人，每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪，同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来消耗的，如果缺乏其中的一种或几种，就会产生其他的几种因不能消耗而积压，其中最容易积压的就是淀粉转化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白质，所以相对来说豆制品、面、粗粮都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪类的都是“有害食物”。练瑜伽可以减肥是真的，那个瑜伽馆不重要，重要的是你要坚持锻炼才行。
2015-10-07 12:03
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
