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喂奶期间吃什么补钙
补充说明：喂奶期间吃什么补钙
a******W 2015-10-09 18:39
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医生回答(2)
闵文强 主治医师 三甲
提问
喂奶期间可以适量食用一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱和虾皮。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果需要补钙或其他营养素，建议咨询医生或营养师的指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，可以促进人体对钙的吸收。母乳中的钙含量较低，无法满足婴儿每日所需的钙质。因此，通过摄入足够的牛奶或其他富含钙的食物来补充钙是必要的。
2.酸奶
酸奶含有一定量的益生菌，能够帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。此外，酸奶中还存在一定的钙元素，适当食用可辅助补钙。
3.豆腐
豆腐属于常见的豆制品，其含有的大豆异黄酮具有双向调节的作用，有助于降低血脂水平。豆腐中还含有较为丰富的植物雌激素，对于女性而言，在哺乳期适当吃豆腐有利于补充雌激素，从而起到保养皮肤的效果。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其中含有丰富的不饱和脂肪酸及多种矿物质成分。该食品能为身体提供能量的同时还能补充机体所需要的微量元素，但不宜过量食用。
5.虾皮
虾皮是一种高蛋白低脂肪且营养丰富的食材，适量食用对人体有诸多好处。虾皮中还富含镁元素，镁元素对于维持心脏健康至关重要，可以帮助降低血压并预防心血管疾病的发生。
建议产妇平时注意均衡饮食，避免挑食或偏食，以确保获得全面的营养支持。同时，应保持充足的水分摄入，促进新陈代谢和身体健康。
2024-02-28 06:21
举报姚平静 主治医师 三甲
提问
产后由于要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
2015-10-09 18:41
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