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21天减肥法第二阶段是什么
补充说明：21天减肥法第二阶段是什么
a******W 2015-10-21 23:05
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医生回答(1)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
21天减肥法第二阶段通常是指21天的减肥计划，一般是在减肥的过程中，需要根据个人的体质以及肥胖的严重程度，制定合理的减肥计划。
减肥计划的制定需要根据个人的体质以及肥胖的严重程度制定，比如饮食控制、运动锻炼、作息调理等。如果个人的体质比较好，而且肥胖的情况也不是特别严重，可以制定21天的减肥计划，主要是通过控制饮食以及运动锻炼的方式进行减肥，需要严格控制每日热量的摄入，避免吃高热量以及高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等，可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，能够增加饱腹感，也能够减少其他食物的摄入量，从而达到减肥的效果。同时还需要适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、爬山等，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
在减肥期间要注意多休息，避免过度劳累，同时还要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张，以免影响减肥效果。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2015-10-21 23:04
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