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儿童长高的食谱
补充说明：儿童长高的食谱
a******W 2015-10-31 23:41
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
儿童长高需要均衡饮食，适量食用鸡蛋、牛奶、豆腐、菠菜和三文鱼等富含营养的食物。但需要注意的是，食物并不能直接促进儿童身高增长，合适的睡眠时间以及适当的运动也对儿童的生长发育有积极的影响。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进钙质吸收，有助于骨骼生长发育。摄入足够的鸡蛋可为儿童提供必要的营养素，辅助身高增长。但需注意适量摄入，避免过量导致消化不良或肥胖等问题。
2.牛奶
牛奶富含钙元素及维生素D，能够促进骨骼健康，对儿童身高的增长有积极影响。确保每天饮用一定量的牛奶可以帮助维持骨骼强度，支持儿童健康成长。但是不建议空腹喝奶，以免引起肠胃不适。
3.豆腐
豆腐中大豆异黄酮具有一定的雌激素样作用，可能会影响儿童体内激素水平，从而影响身高增长。过多摄入豆腐可能会干扰正常的生长发育过程，不利于儿童身高管理。因此，应合理控制豆腐的摄入量。
4.菠菜
菠菜中含有铁、镁等多种矿物质，长期食用可能导致体内微量元素失衡，进而影响身高增长。大量摄入菠菜可能会导致身体缺乏其他必需的营养成分，阻碍儿童正常的身体发育。因此，不宜将菠菜作为单一的主要蔬菜来源。
5.三文鱼
三文鱼中的欧米伽-3脂肪酸会抑制脑垂体前叶分泌，间接地降低体内雄性激素睾酮的含量，使下丘脑-垂体-性腺轴受到抑制，继而影响身高增长。儿童经常吃三文鱼会导致体内雄性激素减少，出现第二性征发育迟缓的情况。所以儿童不宜多吃三文鱼。
需要注意的是，在制定儿童身高增长食谱时，应考虑个体差异以及是否存在特殊疾病状态。同时，保持均衡饮食并结合适当的运动是关键所在，以促进儿童全面发展。
2024-02-24 03:56
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医生回答(1)
叶元兴 主治医师 三甲
提问
合理饮食,充足睡眠,适当运动.
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
2015-10-31 23:40
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
