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便秘食疗怎么调理
补充说明：便秘食疗怎么调理
a******W 2015-11-21 10:36
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练等食疗方法来进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过增加膳食中的纤维含量来改善便秘情况，如摄取大量蔬菜、水果及全谷类食品。膳食纤维具有吸水膨胀并促进肠道蠕动的作用，有助于软化大便并促进其排出。
2.充足水分摄入
每天保证足够的水分摄入量，建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料。充足的水分可以帮助软化大便，使其更容易被排出体外；此外还可以促进肠道运动，预防便秘的发生。
3.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行轻柔地旋转式按摩，每次持续5-10分钟。此方法能够刺激肠道蠕动，促进消化液分泌以及胃肠道气体排出，从而缓解便秘症状。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上固定时间去厕所尝试排便。养成习惯后可提高机体对此行为的预测性，进而形成条件反射，有助于改善便秘状况。
在实施上述食物疗法的同时，应避免食用高脂肪、高糖分的食物，以免加重肠胃负担，影响病情恢复。
2024-02-26 04:52
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医生回答(4)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
便秘可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练等食疗方法来进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过增加膳食中的纤维含量来改善便秘情况，如摄取大量蔬菜、水果及全谷类食品。膳食纤维具有吸水膨胀并促进肠道蠕动的作用，有助于软化大便并促进其排出。
2.充足水分摄入
每天保证足够的水分摄入量，建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料。充足的水分可以帮助软化大便，使其更容易被排出体外；此外还可以促进肠道运动，预防便秘的发生。
3.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行轻柔地旋转式按摩，每次持续5-10分钟。此方法能够刺激肠道蠕动，促进消化液分泌以及胃肠道气体排出，从而缓解便秘症状。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上固定时间去厕所尝试排便。养成习惯后可提高机体对此行为的预测性，进而形成条件反射，有助于改善便秘状况。
在实施上述食物疗法的同时，应避免食用高脂肪、高糖分的食物，以免加重肠胃负担，影响病情恢复。
2015-11-21 10:35
举报李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
首先注意排便习惯和生活习惯的问题养成良好的排便习惯排便要养成规律不要拖延平常有便意时一定要眷上厕所如果经常拖延大便时间破坏良好的排便规律可使排便反射减弱引起便秘经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间每到时间就去上厕所养成良好的排便习惯最好养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯尽量不吃辛辣刺激食物每天多吃蔬菜
2015-11-21 10:35
举报王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
(1)摄腮衡营养不偏食(2)多进食一些食物纤维(3)多补充水分习惯不吃早餐的人似乎比以前多了起来由于早餐后是最易引起便意的时刻如果不吃早餐将失去排便的机会而且不进食早餐午餐、晚餐进食过多很容易引起肥胖另外暴饮暴食吃喝太多会造成胃肠的负担使胃肠得不到充分的休息而且营养过剩会加重身体其他脏器的负担而有碍机体机能正常运行治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道机能紊乱因此务必要养成正常的饮食习惯保持营养的均衡平时进食要注意多食(1)含纤维素较多的食物如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等(2)多摄入水分尤其在晚上及早上应多进水分(3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物
2015-11-21 10:35
举报李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
常见便秘饮食疗法(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯拌匀每日早晚空腹饮适用于热秘(2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克兔肉适量加水煮熟盐调味服食适用于气虚便秘(3)首乌红枣粥：何首乌30克红枣10枚冰糖适量粳米60克先将何首乌水煎取药汁再与红枣、粳米共煮煮粥粥成人冰糖溶化后服食适用于血虚便燥(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份炒熟研成细末装于瓶内每日1次每次30克加蜂蜜适量温水调服适用于阳虚冷秘
2015-11-21 10:35
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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