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防中暑的妙招
补充说明：防中暑的妙招
a******W 2016-06-17 21:17
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陶新 副主任医师 上海市嘉定区南翔医院
擅长：心血管及呼吸科等内科疾病的诊治。
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并没有防中暑的妙招这一说法。防中暑需要通过饮食、生活习惯、使用药物、物理降温等方式进行预防。
1、饮食
在炎热的夏季，患者要避免长时间户外活动，如果需要外出，需要做好防晒工作，可通过戴遮阳帽、穿防晒衣、打遮阳伞等方式，避免紫外线直射皮肤，以免引起中暑的情况。在饮食上，患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，有助于补充机体所需营养，也可以起到一定的防中暑作用。
2、生活习惯
在炎热的夏季，患者还需要注意保持室内环境的凉爽，可以适当开空调、风扇等，保持室内的凉爽。同时，患者还需要注意多休息，避免过度劳累，以免引起不适症状。
3、使用药物
如果患者出现头晕、乏力等中暑症状，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用藿香正气水、十滴水等药物进行治疗，以防止中暑的情况发生。
4、物理降温
如果患者出现中暑的情况，可以通过冰袋冰敷的方式，促进机体体温调节中枢的调节，达到物理降温的效果。
5、其他
如果患者出现中暑的情况，应及时转移到通风阴凉的环境中，并及时饮用温水，补充机体所需的水分。
在日常生活中，建议患者注意劳逸结合，适当休息，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2017-10-05 20:17
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医生回答(5)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
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防中暑的妙招包括合理调整活动强度和时间、补充水分和电解质、穿着透气、轻便的衣物、使用遮阳伞或防晒霜、避免高温时段外出。
1.合理调整活动强度和时间
合理调整活动强度和时间可以降低机体核心温度过高导致的不适。根据天气情况和个人身体状况，适当减少剧烈运动的时间和强度，避免在高温时段进行度锻炼。
2.补充水分和电解质
补充水分和电解质有助于维持体液平衡，防止脱水及电解质紊乱引起的中暑症状。适量增加饮水量，选择含有盐分的电解质饮料以补充流失的矿物质。注意不宜过量摄入以防水中毒。
3.穿着透气、轻便的衣物
穿着透气、轻便的衣物可以帮助汗液蒸发散热，降低体温上升速度。在炎热天气下应尽量选择棉质或其他透气性好的材料制作的服装，以利于皮肤呼吸。
4.使用遮阳伞或防晒霜
使用遮阳伞或防晒霜能够阻挡部分紫外线辐射，减少皮肤受到的伤害。出门前涂抹SPF高于30的防晒霜，并携带遮阳伞或帽子等防护用品，保护皮肤免受强烈阳光照射。
5.避免高温时段外出
避免高温时段外出可以有效规避日间最高温时对人体造成的直接热负荷冲击。尽量将日常户外活动安排在早晨或傍晚，减少中午十二点至下午三点这段时间内的外出频率。
如果疑似中暑，应立即停止活动并寻找阴凉处休息，同时监测体温变化，必要时及时就医。
2024-03-13 16:07
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
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夏天防暑降温小常识
以下为一些生活小常识,供参考,要做好防暑降温措施,注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎
2016-06-17 21:15
举报周扬 主治医师 三甲
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夏季防中暑方法
由于连续高温，出现中暑症状的人比较多，注意如下事项：
1、出门前要备好防晒用具，最好不要在10时至16时之间在烈日下行走。因为这个时段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料
2、外出时一定要把防暑降温药品备在身边，以防应急之用。如：风油精、十滴水、仁丹、藿香正气水等。外出时尽量穿棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
3、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温天气要尽可能地减少外出活动。
4、别等口渴了才喝水。根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾，使人感到怠倦疲乏，茶水是极好的含钾消暑饮品。另外，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
5、不要过多地吃冷饮。多吃含水量较高的蔬菜、水果。如：生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜等，用来补充水分，有利于泄暑热和燥暑湿。
6、保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，易感疲劳。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时至6时。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
7、藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。
2016-06-17 21:15
举报李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
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防暑降温小常识:
夏季高温又到了，要注意防暑降温，对于婴幼儿、产妇、肥胖者、体质虚弱及高热病人等更要注意预防痱子。常用的防暑降温药有藿香正气水、十滴水、广东凉茶、仁丹、风油精、痱子粉、曼秀雷敦薄荷膏等，您可以根据身体体质、药性选用适当的防暑药。
藿香正气水可以解表化湿、理气和中，可用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状。服用时要注意禁食生冷油腻。
广东凉茶对咽喉疼痛、口干口渴、小便发黄者有效。其主要功能是清热解暑祛湿生津可作为夏季防治中暑的饮料老少皆宜。
仁丹可治疗因中暑引起的头晕胸闷、食欲不佳。但由于其中有朱砂含汞超量或久服容易导致汞中毒，而且婴幼儿禁服。
十滴水可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中暑症状。另外它还可以外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子处，婴幼儿则可在水中加十滴水数滴后洗澡。
另外，由于夏季气温高湿度大，紫外线照射强，人们还容易得多种皮肤病，比如湿疹、日光性皮炎等。平时预防很关键，就是要养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服也要穿宽松一些的。一旦出现皮肤病，不要用手搔抓，应用药物及时治疗。
引用自：http://questionml
夏天防暑降温小常识
以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度.
8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
2016-06-17 21:15
举报李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
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入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，如果两种药冒然替用，必将引起不良后果。
藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。
十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服。
总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。
2016-06-17 21:15
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中暑是由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病。②热痉挛，又称中暑痉挛，是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭，又称中暑衰竭，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，后者又称热昏厥。
