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怎么样防止糖尿病
补充说明：怎么样防止糖尿病
a******W 2017-03-15 17:18
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医生回答(5)
李志恒 主治医师 三甲
提问
防止糖尿病可以通过饮食控制与结构优化、规律运动促进胰岛素敏感性、避免高糖食品摄入、定期血糖监测、药物治疗预防并发症等措施来实现。
1.饮食控制与结构优化
通过调整食物种类和数量来降低餐后血糖峰值，减少碳水化合物摄入量有助于维持稳定的血糖水平。均衡饮食，限制高糖食物如甜点、饮料等摄入量，确保每日三餐定时定量。
2.规律运动促进胰岛素敏感性
规律的身体活动可以帮助提高机体对胰岛素的敏感性，进而改善血糖控制。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度间歇训练。
3.避免高糖食品摄入
高糖食品会导致短时间内血糖急剧上升，长期食用会增加患糖尿病的风险。日常生活中应尽量减少糖果、糕点等高糖食品的摄入量。
4.定期血糖监测
定期监测血糖值可以及时发现异常情况并采取相应措施，以预防糖尿病的发生。对于已经有家族史的人群，建议每年至少进行一次全面健康检查，包括空腹血糖检测。
5.药物治疗预防并发症
药物治疗能够有效地控制血糖水平，从而预防糖尿病引起的多种并发症。根据医生指导选择合适的口服降糖药或注射类胰岛素制剂进行规范使用。
若患者已经确诊为糖尿病，则需要在医生指导下接受专业治疗。
2023-12-31 06:25
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
第一条：吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类)，吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。
第二条：少油少盐
吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。
2017-03-15 17:27
举报闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
日常生活中缺乏运动者。运动除了消耗热量、减轻肥胖外，还可以增加胰岛素的敏感性，因此，缺乏运动者是糖尿病瞄准的一个“靶子”。所以一定要多运动帮能防止糖尿病.
2017-03-15 17:23
举报刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
防止糖尿病可以通过饮食控制与结构优化、规律运动促进胰岛素敏感性、避免高糖食品摄入、定期血糖监测、药物治疗预防并发症等措施来实现。
1.饮食控制与结构优化
通过调整食物种类和数量来降低餐后血糖峰值，减少碳水化合物摄入量有助于维持稳定的血糖水平。均衡饮食，限制高糖食物如甜点、饮料等摄入量，确保每日三餐定时定量。
2.规律运动促进胰岛素敏感性
规律的身体活动可以帮助提高机体对胰岛素的敏感性，进而改善血糖控制。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度间歇训练。
3.避免高糖食品摄入
高糖食品会导致短时间内血糖急剧上升，长期食用会增加患糖尿病的风险。日常生活中应尽量减少糖果、糕点等高糖食品的摄入量。
4.定期血糖监测
定期监测血糖值可以及时发现异常情况并采取相应措施，以预防糖尿病的发生。对于已经有家族史的人群，建议每年至少进行一次全面健康检查，包括空腹血糖检测。
5.药物治疗预防并发症
药物治疗能够有效地控制血糖水平，从而预防糖尿病引起的多种并发症。根据医生指导选择合适的口服降糖药或注射类胰岛素制剂进行规范使用。
若患者已经确诊为糖尿病，则需要在医生指导下接受专业治疗。
2017-03-15 17:23
举报姚平闯 主治医师 三甲
提问
1.脑力、体力活动平衡。
运动状态下，人体对葡萄糖的代谢作用是最活跃的。还可以改善胰岛素受体的功能，降低血糖。许多糖尿病的患者有着很大的精神压力，就像长期从事高度紧张的工作，思想比较压抑，或是受到精神打击等等。
2.运动
糖尿病患者要加强身体锻炼，要保持一定运动量。控制饮食再加上锻炼，体重就不会过胖。我们大家都知道，肥胖是造成糖尿病的因素，不肥胖患上糖尿病的机会就会减少哦。
3.饮食
对于糖友来讲，饮食方面是应该特别注意，特别是高热量副食一定要少吃。有时吃也能吃出麻烦来，要适当的吃，科学的吃，有道理的吃，但是绝对不能乱吃。
4.注意生活节奏，保持愉快心情。
人体各个组织器官活动都有生理的规律性，如果不按时休息，工作强度、时间安排不顺应人体生物钟，是很容易导致器官功能紊乱的。所以糖友平时要注意保持愉悦心情，学会自己减压，有利于器官代谢、功能调节，改善胰岛细胞的供血以及代谢分泌功能。
2017-03-15 17:21
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