发病时间：不清楚
我个人想减肥，想知道一个月内怎样才能瘦
补充说明：我个人想减肥，想知道一个月内怎样才能瘦
P*******1 2018-12-08 19:27
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精选回答(1)
邓丽萍 焉耆县妇幼保健站
提问
孩子你好！据你提供的信息分析，通常不建议和提倡快速减肥，以免出现反弹且影响身体健康。建议你: 采用科学合理安全有效的瘦身减肥方式。简言之，即是平衡膳食+适量运动+规律作息。注意日常饮食和起居，食物多样化，粗细荤素搭配，少吃或不吃肥腻煎炸以及烧烤类的高脂肪高热量的食物，适当多吃富含蛋白质和钙质的食物，多吃新鲜蔬果，一日三餐定时定量，忌暴饮暴食，忌食夜宵；适量运动，户外运动为好，作息规律，勿熬夜。从而有助于减重瘦身，促进减肥和长高，恢复正常体重并增长身高。补充询问：谢谢你的信任，并希望我的回复对你有帮助。祝你健康美丽，快乐成长！
2018-12-08 20:16
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