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长寿秘诀和养生技巧？
补充说明：长寿秘诀和养生技巧？
2021-12-11 16:03
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
长寿秘诀和养生技巧主要包括调整饮食、适当运动、保持良好的心态等。
1、调整饮食
在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、鱼肉、苹果、白菜等富有营养的食物，为身体提供能量。但要避免食用过多高脂肪、高热量食物，比如红烧肉、炸鱼等，以免脂肪堆积，使体重增加，不利于身体健康。
2、适当运动
平时可以适当运动，比如跑步、跳绳等，可以消耗体内多余脂肪，还可以增强体质。
3、保持良好的心态
要积极参加有氧运动，比如游泳、骑自行车等，可以提高身体免疫力和抵抗力。但要避免剧烈运动，以免出现关节疼痛、肌肉酸痛等症状。
除此之外，还包括保持充足睡眠、保持良好的作息习惯等。如果出现关节疼痛、肌肉酸痛等症状，可以到医院就诊治疗。
2022-09-13 23:00
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体重超过平常水平并且持续上升的症状。
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1.本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。2.单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。3.对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。4.饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏感性，因而其不仅是2型糖尿病治疗的基本治疗，且可有
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