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男减肥方法瘦肚子?
补充说明：男减肥方法瘦肚子?
a******W 2019-01-06 15:36
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精选回答(1)
汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
提问
男人减肚子除了要坚持运动以外还必须从饮食上控制，不能吃太多油腻荤腥的食物，应以清淡的蔬果类为主。少吃多餐还是有用处的，你还是少吃为好,尽量能走路上下班或办事情不要坐车减少睡眠,不要贪睡，还有对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
2019-01-06 15:45
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
男人肚子减肥最有效运动，举腿卷腹。做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点。吃完饭后站半小时。每天在沐浴清洗前，做弯腰运动（前后左右都要）,很有效，但如果泡澡更好。晚饭要在睡前3小时或更早吃，吃晚饭后不要再吃别的。不要睡得太晚，睡觉是有利于减肥的，每天至少睡7-8小时。
2019-01-06 17:13
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