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怎么让自己浅眠
补充说明：怎么让自己浅眠
2019-04-18 16:03
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精选回答(2)
孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
让自己浅眠，可以通过调整睡眠环境、减少刺激、适当运动的方式进行改善。但如果失眠的情况比较严重，患者还需要遵医嘱服用药物进行治疗。
1、调整睡眠环境
患者想要改善睡眠的情况，需要保持睡眠环境安静、舒适、温暖、黑暗，可以适当开窗通风，保持室内空气清新。此外，患者还可以使用遮光窗帘，有利于促进睡眠。
2、减少刺激
患者睡前经常喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，可能会导致大脑过度兴奋，从而出现失眠的情况。因此患者需要避免睡前喝刺激性饮品，同时还需避免看手机、平板等电子类产品，可以适当听舒缓的音乐，有利于改善失眠的情况。
3、适当运动
患者适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，有利于大脑的供血，从而改善失眠的情况。同时，患者还可以进行有氧运动，如游泳、爬山等，可以提高身体免疫力，有利于改善失眠的情况。
4、服用药物
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到有效改善，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑、阿普唑仑片等药物进行治疗，有利于改善失眠的情况。
此外，患者还可以通过中医理疗的方式进行改善。如果患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-07-22 08:05
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
你们总是经常半夜惊醒过来，而且一有动静就醒过来了，这个时候发现自己有出现典型的睡眠质量不足，而且并没有进入深度睡眠状态而造成的这种临床症状结合目前的临床症状，首先你需要改善睡眠质量的，这个时候建议在晚上睡觉之前，你可以口服安神汤或者口服复方酸枣仁胶囊来帮助你改善临床症状的
2019-04-18 16:09
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