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周志可 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：老年病医学 脑神经病
提问
心情紧张失眠，一般可以通过良好的作息习惯、保持室内环境舒适度和中药按摩等方法缓解。
首先要养成良好的作息习惯，睡前营造良好的睡眠环境，养成早睡早起准时入睡的好习惯，有一个稳定的睡眠时间，避免大脑皮质细胞受到过度疲劳压力、紧张和焦虑的影响。保持室内环境舒适度，睡觉前调整室内灯光，使其相互匹配。也可以播放一些轻音乐来放松心情和缓解压力，从而改善紧张和失眠。可以选择一些中药按摩，如按摩头部、耳朵或颈部，以及下半身的足三里穴、三阴交穴、太冲穴等穴位，进行睡眠。
通过以上方法，这种因心情紧张而失眠的情况会得到较好地缓解。
2022-07-20 11:35
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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就诊科室：心理
