首页> 精神心理科> 失眠> 睡不着> 晚上怎样才能快速入睡?

晚上怎样才能快速入睡?

发病时间:不清楚

我现在大一了,原来高中时候紧张学习,每天都很晚睡觉,但现在时间没那么紧张,晚上却时时到夜半时刻都睡不着,每次都要到很晚睡觉,请问晚上怎样才能尽快入睡?

a******W 2019-06-13 23:27 投诉

疲乏 睡眠 焦虑 紧张 安神补脑液 维生素 鸭梨

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医生回答(1)

李岗锋 主治医师 天津市眼科医院

擅长:全科

提问

这种情况要放松心情,避免过度紧张,焦虑,鸭梨过大,注意休息,避免过度熬夜,疲倦疲乏热气,注意清淡饮食,避免口味较辣刺激,多吃新鲜蔬菜补充维生素适当加强锻炼,促进新陈代谢。晚上不要长时间在玩,按时作息,养成良好的日常生活与作息习惯,更利于睡眠。如果情况很严重的话,您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠。

2019-06-14 00:46

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