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晚上怎样才能快速入睡?

发病时间:不清楚

我现在大一了,原来高中时候紧张学习,每天都很晚睡觉,但现在时间没那么紧张,晚上却时时到夜半时刻都睡不着,每次都要到很晚睡觉,请问晚上怎样才能尽快入睡?

a******W 2019-06-13 23:27 投诉

疲乏 睡眠 焦虑 紧张 安神补脑液 维生素 鸭梨

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医生回答(1)

李岗锋 主治医师 天津市眼科医院

擅长:全科

提问

这种情况要放松心情,避免过度紧张,焦虑,鸭梨过大,注意休息,避免过度熬夜,疲倦疲乏热气,注意清淡饮食,避免口味较辣刺激,多吃新鲜蔬菜补充维生素适当加强锻炼,促进新陈代谢。晚上不要长时间在玩,按时作息,养成良好的日常生活与作息习惯,更利于睡眠。如果情况很严重的话,您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠。

2019-06-14 00:46

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。  焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。  病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有:1、生物学因素,如遗传影响与生理因素;2、心理因素,如认知、情绪等;3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病:慢性疲劳综合症  电脑狂躁症  密码综合症  周末焦虑症  儿童精神分裂症  

  • 常见检查: 心理年龄测试  

  • 就诊科室:心理

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