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如何让自己不想睡觉？
补充说明：如何让自己不想睡觉？
a******W 2022-08-23 22:52
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医生回答(1)
吴铜 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
让自己不想睡觉的方法一般有放松疗法、睡前泡脚、调整作息时间、饮食疗法、服用药物等。
1、放松疗法
让自己不想睡觉可以通过放松疗法来缓解，比如听音乐、冥想、瑜伽等，通过听音乐可以使大脑得到放松，缓解疲劳，从而改善睡眠质量。冥想可以使大脑得到充分休息，改善睡眠质量。瑜伽可以促进身体血液循环，也可以起到放松身心的作用，从而改善睡眠质量。
2、睡前泡脚
患者可以在睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。但在泡脚时要注意水温，避免水温过高，以免烫伤皮肤，还要注意泡脚的时间，一般建议泡15分钟左右。
3、调整作息时间
患者还可以通过调整作息时间的方式改善睡眠质量，建议患者在晚上不要熬夜，在睡前不要长时间使用手机、电脑等电子产品，以免影响睡眠质量。
4、饮食疗法
患者平时可以多吃一些核桃、杏仁、莲子、茯苓等食物，也可以起到改善睡眠质量的作用。
5、服用药物
如果患者是因为精神压力过大，导致出现睡眠质量差的情况，可以在医生的指导下服用天王补心丹、朱砂安神丸等药物进行治疗，可以起到滋阴降火、镇静安神的作用，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
除此之外，还可以通过运动、改善环境等方式进行缓解。如果患者长期存在睡眠问题，建议及时就医，以免延误病情。
2022-08-23 22:52
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