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肥胖的人怎么才能有效的减肥吃水果
补充说明：肥胖的人怎么才能有效的减肥吃水果
a******W 2022-10-09 14:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肥胖人群可以通过食用苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚来辅助减肥，但需要注意的是，水果并不能直接治疗肥胖，控制饮食和增加运动仍是减肥的关键。
1.苹果
苹果富含膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化。此外，苹果还含有维生素C等营养素，有助于维持身体健康。适量摄入苹果可以帮助控制食欲，辅助减轻体重。但需注意不可过量食用，以免导致血糖波动。
2.奇异果
奇异果是一种低热量、高纤维的水果，能够提供丰富的维生素C和其他抗氧化剂。它含有的天然糖分也比其他甜味水果少。选择新鲜的奇异果作为零食或加入到沙拉中可帮助补充每日所需的营养，并支持减重目标。
3.草莓
草莓是低卡路里且高纤维的水果，每100克仅约42千卡。其红色源于天然色素花青素，具有抗氧化作用。适当食用草莓不会额外增加能量摄入，还能为身体提供多种有益元素。但不宜将其视为高糖食品大量摄入。
4.蓝莓
蓝莓富含抗氧化物质，如花青素和类黄酮，这些成分有助于减少体内自由基损伤，从而起到抗衰老的作用。对于想要保持健康肌肤的人来说，在日常饮食中适量添加蓝莓是一个不错的选择。
5.西柚
西柚中的某些化合物可能有助于降低胆固醇水平，并提高“好”高密度脂蛋白胆固醇的比例。每天早晨空腹饮用一杯鲜榨西柚汁，不仅可以满足口欲，还可以为身体带来许多益处。
建议肥胖人群在减肥期间遵循均衡饮食原则，避免暴饮暴食。同时配合适当运动锻炼，如快走、游泳等，以达到更好的减脂效果。
2024-05-03 21:50
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
