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吃什么可以快速入睡?

发病时间:不清楚

这段时间我出现了睡眠方面的障碍,每次想要睡觉的时候翻过来覆过去,死活就是睡不着,所以想通过饮食的方法来改善一下我的睡眠,可是又不知道吃什么,吃什么可以快速入睡?

a******W 2019-07-10 11:55 投诉

治失眠 入睡 失眠 睡眠 入睡困难 水泡 睡不着 佐匹克隆 咖啡 牛奶

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精选回答(1)

王健 副主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

擅长:对综合医院常见的焦虑、抑郁、睡眠障碍、记忆障碍与痴呆等疾病有较丰富的临床诊治经验,尤其是躯体疾病合并精神心理问题的处理。

提问

出现睡眠方面的障碍,可以每天晚上适当得喝一杯热牛奶,而且每天晚上使用热水泡脚,这样都可以起到帮助睡眠的效果,还有就是平常的时候应该增强身体的免疫能力,适当的运动在身体感觉劳累的时候也有助于睡眠。失眠主要表现为难以入睡。首先,不要喝酒,避免在晚上喝茶和咖啡。其次,可以选择佐匹克隆和唑吡坦等药物来治疗入睡困难或醒来后入睡困难。

2019-07-10 12:30

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医生回答(1)

柴智屏 主治医师 苏州大学附属第一医院

擅长:全科

提问

出现睡眠方面的障碍可能是平常的时候心理压力过大,考虑的东西太多,都有可能会影响睡眠,所以睡之前喝一杯热牛奶,这样可以起到帮助睡眠的作用。最好不要吃治失眠药物,还是尽量的形成自我调节的方法,用药的话可以用地希泮来治疗,偶尔的使用可以,经常用的话会形成依赖,而且这种依赖往往是心理上的。

2019-07-10 12:43

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