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先快走再慢跑能减肥吗
补充说明：先快走再慢跑能减肥吗
2019-07-20 18:38
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精选回答(2)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
先快走再慢跑可以减肥，但要注意运动量。
快走是一种比较常见的有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，并且能够加速体内血液循环，有利于体内废物的排出，从而达到减肥的目的。但在快走的过程中，要注意运动量，如果运动量过大，可能会导致身体过度劳累，从而出现肌肉酸痛、乏力等不适症状，不利于身体健康。
除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式进行减肥，并且在日常生活中，要减少高脂肪、高热量食物的摄入，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、芹菜等。另外，还要保持规律的作息，不要熬夜，也要保持轻松愉悦的心情，不要有太大的情绪波动，以免影响减肥的效果。
2023-07-22 08:01
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齐玉波 副主任医师 上饶市人民医院 三甲
擅长：高血压的预防及诊疗，冠心病的介入诊疗，各种心律失常的诊疗！
提问
慢跑能够消耗热量，还能够增强我们的心肺功能，以及提高肺活量，对我们的血压和血液有很好的作用。而快走可以预防动脉硬化，以及降低血脂与皮脂的厚度，功效基本上与跑步非常相近。更重要的是，快走相比于慢跑的运动方式要来的更激烈，而且更容易坚持下来。这对于没有运动基础的人来说较好接受建议。
2019-07-20 19:32
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
