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睡前做什么运动有助于睡眠？
补充说明：睡前做什么运动有助于睡眠？
2019-08-09 05:41
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
失眠也就是在我们应该入睡的时候，大脑还在高速运转着让我们难以入眠。因此我们应该要在睡前让精神松懈下来，例如可以尝试在入睡前的一个小时做一套健身操，时间以半小时左右为佳，适当的放松自己的身心，让自己的大脑意识到应该要睡觉了。晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西。
2019-08-09 06:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
