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怎样才能长高10厘米
补充说明：怎样才能长高10厘米
2019-08-12 21:49
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精选回答(3)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
怎样才能长高10厘米通常需要根据年龄判断，一般分为成年人和生长发育的青少年等。
1、成年人：如果成年人想快速长高10厘米，需要确定身高还有没有10厘米的空间。如果年龄在20岁以上，与身高相关的骨骺线已经出现接近闭合，连长身高2厘米都很难做到。2、生长发育的青少年：如果年龄在10岁到16岁之间，长高10厘米通常比较容易。可以通过保证充足的睡眠，每天正常的夜间睡眠时间需要在八小时以上，白天休息睡眠时间应在一小时以上。只有这样，人体生长激素才能得到充分合成和分泌，从而促进人体身高的增长。
身体生长发育期间建议及时补充营养，如多吃富含钙和维生素等食物。
2022-09-25 08:43
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
可以通过以下几点长高：1、保持睡眠时间需要充足，保持机体能量充足。2、饮食方面，可以选择牛奶等蛋白质含量丰富的食物，但是也要注意营养均衡，不挑食，多吃绿色蔬菜，如菠菜。3、多参加户外运动，多晒太阳。4、做到每天有适当的运动，可以选择打篮球等跳跃性运动。当然，身高与遗传有一定关系，建议放松心情，避免焦虑。
2019-08-12 22:44
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谭剑锋 医师 其他
擅长：痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题
提问
长高是一个循序渐进的过程，一般每年长高两到五厘米，因此你如果想在短时间长高十厘米，实际上可能性不大，即使可以达到，考虑也需要付出较大代价。建议饮食方面多吃富含钙的食物，比如骨头汤，豆制品，虾皮，芝麻糊，牛奶，同时保证每天充足的户外运动，促进维生素D合成，有助于钙吸收。并且每天充足睡眠，有助于更快长高。
2019-08-14 18:16
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