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吃什么有助失眠?
补充说明：吃什么有助失眠?
2019-09-04 12:45
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精选回答(2)
孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
一般情况下，患者可以吃小米粥、核桃、香蕉等食物，有助于失眠。但如果失眠的症状比较严重，患者也可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
1、食物
小米粥属于一种比较常见的食物，其中含有丰富的维生素B6、色氨酸等营养物质，患者适量食用小米粥可以为身体补充营养，在一定程度上也可以提高睡眠质量。核桃中含有大量的维生素、叶酸、矿物质等营养成分，适量食用核桃可以为身体补充能量，也可以在一定程度上提高睡眠质量。而香蕉中含有大量的钾、镁、维生素等营养成分，适量食用香蕉可以为身体补充钾、镁等营养物质，也可以提高睡眠质量。
2、药物
如果失眠的症状比较严重，患者也可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。上述药物可以起到镇静安神的作用，从而改善失眠的症状。此外，也可以遵医嘱服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗。
除此之外，患者也可以在医生指导下通过适当运动、心理调理等方式进行治疗，从而改善病情。日常生活中，建议患者合理饮食，避免过量摄入咖啡、浓茶等刺激性的饮品。如果失眠的症状持续加重，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-07-22 08:06
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
晚上经常失眠很有可能是精神紧张或者说精神压力比较大有关系，首先的话要进行生活习惯调整，平时要多参加一些户外运动，晚饭的时候可以散散步，听听音乐放松心情，睡前不要长时间看手机和电脑。一定要转移注意力，减少自己的焦虑恐惧的心理。
2019-09-04 13:13
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