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负重快走对减肥有用吗？
补充说明：负重快走对减肥有用吗？
2019-09-09 00:21
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精选回答(1)
白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
负重快走对减肥有用，快走属于有氧运动，有助于减肥。类似的运动包括慢跑、骑自行车、游泳等，可以用来减肥。但我们必须坚持很长时间。我们三天不能钓鱼，两天不能晒网，每次至少45分钟。运动时要控制饮食，达到减肥的效果，限制每天摄入的总热量。不要吃油炸食品。适当选择低糖、低糖的蔬菜。
2019-09-09 00:42
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医生回答(1)
贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
为了安全起见，负重不应超过体重的20%。例如，对于体重60公斤的妇女，其负重不应超过12公斤。如果你不喜欢这种承重方法，你也可以试着用手握住两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但它们可以帮助你多燃烧20%到25%的卡路里，而不会产生任何副作用。
2019-09-09 00:34
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