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失眠头痛应该如何保健？
补充说明：失眠头痛应该如何保健？
2021-09-24 17:59
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
失眠头痛可以通过调节饮食、调整睡眠环境、适当运动等方式进行保健。
1、调节饮食
如果患者失眠头痛，可以通过饮食进行调节，在睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如香蕉、苹果、白菜、芹菜等，有助于改善失眠的症状。
2、调整睡眠环境
如果患者失眠头痛，可以通过调整睡眠环境进行保健，可以在睡前听一些舒缓的音乐，也可以使用热水泡脚，有助于改善失眠的症状。
3、适当运动
患者在日常生活中也可以适当地进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，可以帮助身体进行调节，缓解失眠的症状。
除此之外，也可以通过调整作息、保持愉快的心情等方式进行保健。
2022-09-14 05:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
