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高纤维蔬菜有什么好处？
补充说明：高纤维蔬菜有什么好处？
a******W 2019-09-28 21:12
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郭立芳 主任医师 河北省中医院 三甲
擅长：中西医结合治疗胃食管反流、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性腹泻及便秘、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、失眠、亚健康状态、更年期综合征等。
提问
高纤维的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都属于高纤维青菜。高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用。并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸、泛酸、核黄素等，都是人体必须的纤维素。也能够促进肠道蠕动，将脂类物质排出，能够起到减肥的效果。
2019-10-21 19:04
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张心海 主任医师 四川省中西医结合医院 三甲
擅长：化内科。乙肝、消化性溃疡、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、胆石症等，如中医脾胃病如噎嗝、呃逆、嗳气、反胃、呕吐、厌食、胃痛、腹痛、泄泻、便秘、黄疸、胁痛、鼓胀、水肿；西医消化病，如返流性食管炎、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、各种急慢性肠炎、急慢性各型（甲、乙、丙）肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化，急慢性胰腺炎、急慢性胆囊炎、肝胆管结石等疑难杂病。各种早中晚期肿瘤如肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肠癌、肺癌等，各种早、中、晚期消化系统肿瘤如食管癌、胃癌、肝胆癌、胰腺癌、肠道癌、肺癌、子宫癌、卵巢癌、乳腺癌等疾病的中西医诊断、治疗及其手术、放化疗后的毒副反应，如呕吐、骨髓抑制的贫血、白细胞减少、血小板减少等，疗效满意。
提问
一般常吃的高纤维的食物有麦麸，玉米，糙米，大豆，燕麦，荞麦，芹菜，苦瓜水果等，这些高纤维的食物，可以促进减肥，纤维素比重小，体积大，进食后充填胃腔需要长时间的来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，并且纤维素在肠内会吸收肠道脂肪，随之排出体外，有助于减少脂肪的积聚，从而达到减肥的目的，还可以防止便秘，促进胃肠蠕动，有通便的功效，同时可以保护皮肤，降低血脂，还有血糖，所以人经常吃，这些高纤维的食物对身体是非常有益的！
2019-09-28 21:57
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