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腹式呼吸能减肥吗
补充说明：腹式呼吸能减肥吗
2020-03-07 22:53
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精选回答(2)
任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
腹式呼吸一般不能减肥，但可以辅助改善肥胖的情况。
腹式呼吸是一种锻炼方式，在吸气时，将空气吸入肺部，然后通过膈肌的运动使腹部鼓起。呼气时，膈肌收缩，腹部凹陷。长期坚持腹式呼吸有助于促进血液循环、增强肺活量和心肺功能等作用，并且还可以缓解焦虑、紧张的情绪。但是腹式呼吸并不能直接达到减肥的效果，如果想要减肥，还需要结合饮食以及运动的方式进行调理。在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素C和膳食纤维，有利于身体健康。同时还要适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，能够加快体内脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。
建议患者平时要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜。如果出现不适症状，需要及时就医治疗。
2023-07-22 08:16
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
腹式呼吸法属于一种深呼吸办法，其可以增加氧气摄入量，从而保证人体正常新陈代谢。建议腹式呼吸法并没有减肥的效果，但是推荐减肥人士学习，因为其可以预防氧气不足而引起新陈代谢降低，同时可以在运动中保证运动处于有氧呼吸状态，从而保证脂肪正常代谢。
2020-03-10 13:38
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
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