发病时间：不清楚
补充说明：38周孕妇失眠怎么办
a******W 2020-08-09 12:37
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劳医生 医师 其他 三甲
擅长：围产保健 高危妊娠 产前咨询和诊断
提问
孕妇晚上失眠可能是与激素水平的改变、白天活动量过少、情绪焦虑等因素有一定的关系，孕期失眠不能吃药，只能从生活习惯上调理。
孕期失眠的情况是比较普遍的，发生这种情况不防从以下几点做起1、白天适当的活动，减少白天睡眠的时间，另外睡觉时一定要保持周围环境的安静。睡觉前一定要找一个舒适的体位2、睡觉前可以喝一杯蜂蜜水或者纯牛奶这样可以促进入睡，另外莲子、龙眼都具有帮助入睡的功效，可以适当的食用。3、睡觉前不要吃刺激性的食物，不能吃太饱，因为这样会造成胃酸反流从而影响入睡，睡觉前的4个小时内不要接触咖啡、可乐、茶叶等兴奋神经的饮品4、如果情绪过于焦虑不安一定要及时和家人沟通，自己担心的事情解决之后失眠的情况才能改善。
为了改善失眠症状，建议孕妇在怀孕期间要养成有规律作息习惯，保证充足睡眠。每天坚持适量体育锻炼，可以促进身体血液循环，增加血液含氧量。多和家人朋友交流沟通，保持心情舒畅，缓解精神压力。饮食方面注意减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，晚餐需要尽量早吃和少吃，要清淡饮食。晚餐后需要出去适量运动，有助于消化。睡觉前用热水烫烫脚，听点轻音乐，有助于改善睡眠。
2020-08-10 12:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
