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醒的早睡不着怎么办
补充说明：醒的早睡不着怎么办
2021-08-27 17:59
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
醒的早睡不着应调整睡眠环境，放松心理压力，必要时适当给予药物进行调理。
醒的早睡不着，首先确定是不是睡眠环境太过于嘈杂，影响了睡眠，而保持良好的休息空间，对睡眠大有益处，可以营造良好睡眠环境，室内光线暗、窗帘厚、隔音好，对入睡有帮助。睡前不建议进食，也要避免太过于兴奋，不要长时间看手机，看刺激性的书籍。可以尝试房间内放一些舒缓型的音乐，保持心情舒畅，躺床上用腹式呼吸带动全身的放松，不要把注意力放在睡眠上，不要因为入睡困难就过分焦虑以免加重症状。尽量早睡早起，建立良好的作息习惯。
建议日常饮食中可以吃些酸枣仁、百合等食物。同时注意调整心态、放松心情，白天适当参加体育运动，以缓解大脑神经过于紧张的压力。
2022-08-26 12:29
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