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学生失眠怎么办

发病时间:不清楚

a******W 2020-09-09 12:31 投诉

抑郁 神经衰弱 睡意 失眠 睡眠 焦虑 压力大 紧张 百合 大枣 蜂蜜 红枣 莲子 牛奶 小米

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精选回答(1)

刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院

擅长:睡眠障碍,肿瘤身心康复,精神分裂症,情感障碍,抑郁症,焦虑症,高考减压

提问

学生失眠通常是由于学习压力大造成的,另外也有身体疾病导致的失眠,改善失眠要从这两方面入手。
首先应该给自己适当的减压,减轻学习中的压力,避免紧张和焦虑。同时建议不要在床上做睡眠与无关的事情,比如看手机等,有睡意时再上床睡觉。睡前两小时左右尽量避免做剧烈的体育活动。无论在夜间睡眠多久,早晨应定时起床。如果失眠比较严重,已经神经衰弱,可以偶尔服用镇静催眠的药物改善症状,但是还是以改善睡眠行为控制为主。
建议失眠的学生,不要给自己过多的压力,身体健康才是第一位。

2020-09-17 16:53

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