发病时间：不清楚
睡觉时心跳加快然后就怎么也睡不着？
补充说明：睡觉时心跳加快然后就怎么也睡不着？
a******W 2021-06-10 18:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉时心跳加快伴随失眠可以考虑生活方式调整、放松训练、认知行为疗法、心理治疗等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食及适量运动，旨在改善睡眠质量。规律作息有助于身体生物钟形成并维持稳定状态；均衡饮食可提供必要的营养支持新陈代谢过程；适量运动能促进血液循环同时消耗多余能量，从而缓解因心脏活动增强导致的心悸现象。
2.放松训练
放松训练通过深呼吸、冥想或其他技术帮助个体放松身心，减少压力和焦虑，进而改善睡眠质量。放松训练能够降低交感神经系统的激活水平，减轻由压力引起的心跳加速和其他生理反应，有利于创造一个更为宁静的内部环境以促进良好睡眠。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要专业人员参与，在特定时间范围内完成一系列面谈和家庭作业任务。CBT有助于识别并改变不良睡眠观念和习惯，减少对失眠的关注和担忧，从而减少觉醒保持困难。这种干预可以帮助个体建立更健康的睡眠习惯，减少因失眠引起的不适而影响夜间休息。
4.心理治疗
心理治疗可能涉及不同类型的治疗方法，如支持性谈话、解决问题技巧传授等，需按计划执行。针对情绪困扰可能导致入睡困难的问题，心理治疗可提供情感支持并协助解决相关根源问题。这有助于缓解因情绪波动引起的心慌不安感，提高入眠概率。
建议睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少心率增加的风险。
2024-01-19 21:47
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