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怎么避免晚上做梦遗精
补充说明：怎么避免晚上做梦遗精
a******W 2021-07-06 10:51
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
避免晚上做梦遗精可以尝试睡前使用手机或其他娱乐设备的频率减少、规律作息时间、保持适度运动、睡前进行放松训练、调整睡前饮食习惯等方法来实现。
1.睡前使用手机或其他娱乐设备的频率减少
睡前使用手机或其他娱乐设备会刺激大脑皮层兴奋性增高，导致中枢神经系统持续处于兴奋状态，从而引起夜间梦境活跃。建议在睡前一小时停止使用所有电子设备，以确保大脑得到充分休息。
2.规律作息时间
规律作息有助于建立稳定的睡眠模式，提高睡眠质量，减少梦游和遗精的发生。制定固定的起床时间和睡觉时间，并尽量遵守，以培养良好的生活习惯。
3.保持适度运动
适度运动可以促进身体健康，改善血液循环，降低压力水平，进而减少遗精发生。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳等。
4.睡前进行放松训练
睡前进行放松训练可以帮助缓解紧张情绪，减轻压力，促进更好的睡眠质量。可以选择深呼吸、冥想或温和瑜伽等放松技巧，在临睡前进行15-30分钟。
5.调整睡前饮食习惯
睡前摄入过多食物或饮料可能导致消化不良，影响睡眠质量，增加遗精的风险。建议晚餐后至少间隔两小时再入睡，并避免过量摄取咖啡因及含糖饮料。
如果频繁出现遗精并伴有其他不适症状，建议咨询医生以排除潜在的病理原因。
2024-02-06 03:06
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梦游症俗称“迷症”，是指睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。近年，夜游实验室的研究表明，夜惊与梦游症均为睡眠障碍，夜游症不是发生在梦中，而是发生在睡眠的第3-4期深睡阶段，此阶段集中于前半夜。故夜游症通常发生在入睡后的前2-3小时。梦游症多发生在小儿期(6～12岁)，可发生在儿童的任何时期，但以5～7岁为多见，持续数年，进入青春期后多能自行消失。在小儿期，偶有梦游症的比例为15%，频繁发生的比率为1%～6%。男多于女。同一家系内梦游症发生率高，这说明梦游症有一定遗传性。夜惊发作多发生在入睡后半小时之内，最迟不超过2小时。本病发作次数不一，可隔几天、几十天发作一次，偶可一夜发作数次。
症状起因：1.心理社会因素部分儿童发生梦游症与心理社会因素相关。如日常生活规律紊乱，环境压力，焦虑不安及恐惧情绪;家庭关系不和，亲子关系欠佳，学习紧张及考试成绩不佳等与梦游症的发生有一定的关系。2.睡眠过深由于梦游症常常发生在睡眠的前13深睡期，故各种使睡眠加深的因素，如白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠药物等，均可诱发梦游症的发生。3.遗传因素家系调查表明梦游症的患者其家族中有阳性家族史的较多，且单卵双生子的同病率较双卵双生子的同病率高6倍之多，说明该病与遗传因素有一定的关系。4.发育因素因该病多发生于儿童期，且随着年龄的增长而逐渐停止，表明梦游症可能与大脑皮质的发育延迟有关。
可能疾病：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查： 游离肝素时间
就诊科室：心理、神经
