发病时间：不清楚
睡觉总做梦总失眠怎么办
补充说明：睡觉总做梦总失眠怎么办
a******W 2021-08-16 16:50
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉总做梦总失眠可以尝试中药调理、针灸治疗等中医方法，或者认知行为疗法、松弛训练等心理干预，以及运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有镇静安神功效的中药方剂如酸枣仁汤、天王补心丹等来改善睡眠质量。这些草药能够平抑肝火、滋养心血，从而缓解因肝郁气滞所致的心烦不宁、失眠多梦等症状。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗30-60分钟，每周3-4次。针灸可调节自律神经系统功能紊乱，促进神经递质平衡，有助于改善睡眠质量和减少梦境干扰。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，疗程一般为8-12周。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式，减少因焦虑而加剧的梦境困扰。
4.松弛训练
运用放松技巧如深呼吸法，在睡前进行定期练习，时间长短依个人情况而定。松弛训练有助于降低身心紧张度，促进自然进入深度休息状态，减少夜间醒来次数。
5.运动疗法
建议采取规律性的有氧运动，如散步、慢跑等，但应避免在睡前两小时内进行剧烈活动。科学研究表明，适量锻炼能提高身体代谢水平，促进大脑分泌内啡肽等有益物质，进而改善睡眠质量。
除上述措施外，保持规律作息时间和优化卧室环境也是促进良好睡眠的重要手段。睡前尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境有利于缓解压力，减少梦境干扰，从而改善失眠状况。
2024-03-02 23:31
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
