发病时间：不清楚
晚上经常做噩梦怎么办
补充说明：晚上经常做噩梦怎么办
a******W 2021-07-06 10:51
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上经常做噩梦可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、梦境暴露疗法、镇静催眠药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助个体识别并解决潜意识中的冲突及压力源，减少因情绪困扰导致的噩梦发生频率。
2.放松训练
采用一系列放松技巧如深呼吸、冥想等，在睡前进行以促进身心平静。研究表明，紧张和焦虑状态是产生恶梦的重要诱因之一；通过松弛身体及舒缓思维活动可降低此类情感负荷。
3.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在约定的时间内完成特定数量的会话。CBT致力于改变对睡眠质量不佳的看法以及相关信念；这种方法有助于纠正关于噩梦的错误观念，并提供有效管理方式。
4.梦境暴露疗法
由经验丰富的临床心理学家指导，在安全环境中逐渐面对并接受与噩梦相关的恐惧对象或场景。该策略旨在通过反复接触那些引起恐惧的内容来减轻其对个体造成的心理负担，从而减少相应内容在梦境中的出现频率。
5.镇静催眠药物治疗
遵医嘱服用非苯二氮卓类安眠药或其他处方药物以改善睡眠品质。这些药品具有稳定神经传导作用，能有效地缩短入睡时间并减少夜间觉醒次数，从而减少做噩梦的可能性。
建议患者保持规律作息，避免过度疲劳和精神压力。必要时，可在医师指导下使用抗焦虑药物，如舍曲林或文拉法辛，以缓解可能存在的焦虑症状。
2024-02-08 17:24
举报相关问题
向医生提问
恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。2.身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
就诊科室：神经
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
