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睡眠节律紊乱怎么办
补充说明：睡眠节律紊乱怎么办
2021-07-11 00:34
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精选回答(1)
安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
睡眠节律紊乱可通过饮食、运动、睡眠调整逐渐恢复。睡眠节律紊乱患者主要表现为入睡困难、易醒、早醒、多梦和睡眠时间短。还会引起注意力不集中、疲劳、身体疲劳、头晕和耳鸣等症状，严重的还会影响日常工作和学习。患者可以在饮食中多吃蔬菜和水果，并尽量避免深夜进食。每天晚上睡觉前，可以喝一杯热牛奶，把脚泡在热水里，这样可以缓解疲劳，促进睡眠。
2022-08-04 11:31
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医生回答(1)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您的作息肯定不要打乱的太厉害，否则时候一久很难调整，因此且对身体损害也大，首先要养成良好的作息时候规律,防止过分劳累和心情不宁。每日早晨喝杯热牛奶或者用热超过皮肤的疱疹泡脚,尽大概的放松自己的心情。
2021-07-11 08:43
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