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有氧会掉肌肉吗
补充说明：有氧会掉肌肉吗
2021-07-07 14:24
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苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲
擅长：四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗，颈腰椎疾病，关节畸形的矫正，人工关节置换术，关节损伤后康复治疗
提问
一般情况下，有氧运动不会掉肌肉。有氧运动是一种健康的锻炼方式，能够增强人体的免疫力，对身体健康有一定的好处，但需要注意适量进行。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行能量代谢的一种运动方式。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。有氧运动可以促进体内的血液循环，还可以增强心肺功能，有助于提高人体的免疫力，还可以改善睡眠质量，缓解压力，有利于身体健康，对人体的健康有一定的好处，所以有氧运动不会掉肌肉。
但需要注意，有氧运动需要适量进行，避免过量运动，导致身体过度劳累，引起肌肉酸痛、头晕等不适症状。如果患者在运动后出现了肌肉酸痛、头晕等症状，需要及时停止运动，适当休息，症状严重时还需要及时就医治疗。
建议患者平时可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的营养，还可以增强身体的免疫力。平时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、胡萝卜、苹果、雪梨等，可以补充身体所需的维生素，有利于身体健康。
2021-07-21 17:41
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