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小黄米薏米仁粥的功效与作用
补充说明：小黄米薏米仁粥的功效与作用
a******W 2021-08-09 16:24
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小黄米薏米仁粥具有补脾和胃、润肠通便、利水消肿、美容养颜、改善睡眠质量等功效与作用。由于小黄米薏米仁粥含有一定的药效，建议在食用前咨询医生或专业人士。
1.补脾和胃
小黄米富含淀粉、蛋白质等营养物质，能为脾胃提供能量，增强消化吸收功能；薏米仁具有健脾益气的作用。这两者合用可增强脾胃运化功能。通过调理饮食结构，如适当食用小米粥、薏米仁粥等，可以达到补脾和胃的效果。
2.润肠通便
小黄米含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，而薏米仁则具有清热解毒的功效，两者合用有助于缓解便秘症状。可以通过增加饮水量及摄入高纤维食物如燕麦片、芹菜等来改善排便情况。
3.利水消肿
小黄米和薏米仁都具有利尿作用，能够促进体内水分代谢，从而减轻水肿现象。对于存在水肿问题的人群，日常生活中可以适量食用小黄米薏米仁粥以辅助消除水肿。
4.美容养颜
小黄米中的维生素E和薏米仁中的多酚类化合物都具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，延缓皮肤衰老。适当的外敷或内服均可起到一定的美容效果，如将二者磨成粉末后加入适量蜂蜜调匀制成面膜敷于面部。
5.改善睡眠质量
小黄米中的色氨酸含量较高，色氨酸是一种神经递质前体，在5-羟色胺合成中起重要作用，而薏米仁中含有一定量的褪黑素，这两种物质都有助于调节神经系统功能，提高睡眠质量。睡前适当进食小黄米薏米仁粥，有利于促进睡眠。
需要注意的是，虽然小黄米薏米仁粥有一定的保健功效，但并不能替代药物治疗。若患者出现不适症状，应及时就医并接受专业治疗。
2024-03-10 22:10
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