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瑜伽倒挂的好处和坏处
补充说明：瑜伽倒挂的好处和坏处
a******W 2021-08-10 22:17
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医生回答(1)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
瑜伽倒挂有增强血管功能、改善血液循环、缓解肌肉紧张、提高免疫力、增加皮肤弹性等好处，但同时也可能存在眩晕、摔倒、脊椎损伤等风险。因此，建议在专业瑜伽教练的指导下进行，并酌情考虑个人身体状况。
1.增强血管功能
通过倒立姿势可以促进血液回流至心脏，从而增强血管功能。有助于预防心血管疾病，如高血压、冠心病等。建议定期进行倒立练习以维持血管健康。
2.改善血液循环
倒立时重力作用被抵消，有利于静脉血回流，减少下肢水肿，进而改善血液循环。对于长期久坐或站立导致下肢血液循环不畅的人群有益。但应确保技巧正确，避免不当操作造成伤害。
3.缓解肌肉紧张
倒立能够帮助拉伸脊椎和颈部肌肉，减轻因长时间保持同一姿势引起的肌肉紧张。适合经常面对电脑工作的人士，可作为放松身心的方法之一。但在开始之前应做适当的热身运动。
4.提高免疫力
倒立能刺激淋巴系统活动，促进体内废物排出，从而增强机体抵抗力。对经常感到疲劳、易感冒的人来说是不错的选择。需注意控制时间以免过度劳累。
5.增加皮肤弹性
倒立时身体受到的压力分布均匀，有助于促进新陈代谢及胶原蛋白合成，从而达到提升皮肤弹性的效果。适合想要改善肌肤松弛问题的人群尝试。初次接触时应注意选择合适的场地并佩戴保护装备。
瑜伽倒挂前应进行充分的热身准备，以减少受伤风险。倒挂后应缓慢恢复直立姿势，避免突然站起来以防眩晕或其他不适症状发生。
2024-01-12 03:03
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