发病时间:不清楚
睡不好觉失眠了怎么办
补充说明:睡不好觉失眠了怎么办
a******W 2021-08-15 22:26
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
睡不好觉失眠了可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前喝一杯热牛奶,牛奶中含有色氨酸,可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放,可以改善睡眠质量。另外,患者还可以在睡前食用适量的红枣、桂圆等,也可以起到辅助改善睡眠的作用。
2、生活调理
患者可以在睡前用热水泡脚,可以促进血液循环,缓解疲劳,有助于改善睡眠质量。患者还可以在睡前适当进行有氧运动,如慢跑、瑜伽等,可以促进身体分泌多巴胺,有助于改善睡眠质量。
3、药物治疗
如果患者长期熬夜、精神压力过大,可能会导致植物神经功能紊乱,从而引起失眠的情况。患者可以在医生指导下使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。
4、心理治疗
如果患者长期精神压力过大,可能会导致精神紧张,容易出现焦虑、抑郁等不良情绪,从而导致失眠。患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗,也可以通过认知行为疗法进行改善。
5、其他
此外,如果患者症状没有得到好转,建议及时前往医院就医治疗。
如果患者失眠的症状比较严重,建议及时到正规医院就医,以免延误病情。
2021-08-16 01:34
举报向医生提问
相关医院
健康问答