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为什么从5年级开始每天晚上都睡不好觉
补充说明：为什么从5年级开始每天晚上都睡不好觉
2023-08-04 12:15
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精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
从5年级开始每天晚上都睡不好觉可能是因为不良的生活习惯、精神压力过大、缺乏微量元素、神经衰弱等原因所导致的。
1、不良的生活习惯
如果患者在平时经常熬夜，就会导致晚上睡眠不足，从而出现每天晚上都睡不好觉的情况。建议患者在平时养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。同时，也可以在睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，改善睡眠质量。
2、精神压力过大
如果患者平时学习压力过大，导致精神紧张、焦虑，就会导致大脑过度疲劳，出现每天晚上都睡不好觉的情况。建议患者在平时适当放松心情，可以多听一些舒缓的音乐，或者是做一些户外运动，如跑步、打篮球等，可以促进大脑多巴胺分泌，有助于改善睡眠质量。
3、缺乏微量元素
如果患者在平时长时间挑食、偏食，导致身体内的营养元素缺乏，尤其是缺乏钙元素、锌元素时，就会导致大脑的神经兴奋性增高，从而出现晚上睡眠不好的情况。建议患者平时要注意饮食营养均衡，可以多吃一些含钙、锌的食物，如牛奶、虾皮、海带等，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗。
4、神经衰弱
神经衰弱是由长期的紧张、高压力状态引起的，可能会出现易疲劳、乏力、注意力不集中等症状。建议患者在医生的指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生的指导下通过心理治疗、认知行为治疗等方式进行治疗。
5、焦虑症
焦虑症是一种精神障碍性疾病，其主要特征为无特定对象的焦虑不安，紧张担忧，同时可能会伴有植物神经系统症状，如心悸、呼吸急促、出汗等。建议患者在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。同时，患者也可以通过放松疗法、认知行为治疗等方式进行治疗。
如果患者的症状持续或出现加重的现象，建议及时去医院就医，明确具体的病因，并遵医嘱进行相应的治疗。
2023-08-04 20:31
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