失眠症怎么办

王德林 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

失眠症需要根据引起的原因进行治疗，可能是环境因素、心理因素、饮食因素、精神因素、疾病因素等原因引起。

1、环境因素

如果患者睡眠环境比较嘈杂，或者室内温度过高、过低，都会对患者的睡眠造成影响，导致患者出现失眠的症状。建议患者保持室内温度适宜，可以选择合适的睡眠环境，有利于改善失眠症状。

2、心理因素

如果患者近期工作压力比较大，或者精神过度紧张，可能会导致大脑神经兴奋性增高，从而引起失眠。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。

3、饮食因素

如果患者睡前喝咖啡、浓茶等，可能会导致大脑神经兴奋，从而引起失眠。建议患者避免睡前喝咖啡、浓茶，可以适当喝温牛奶，有助于睡眠。

4、精神因素

如果患者近期精神压力比较大，可能会导致大脑过度疲劳，从而引起失眠。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。

5、疾病因素

如果患者患有甲状腺功能亢进症，可能会导致体内甲状腺素水平升高，从而引起交感神经兴奋，出现失眠的症状。建议患者可以在医生指导下使用丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等药物进行治疗。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，抵抗疾病。如果不适症状持续加重，建议患者及时就医，明确具体病因后进行针对性治疗，以免延误病情。