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失眠症怎么治
补充说明：失眠症怎么治
a******W 2021-07-08 18:24
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医生回答(1)
廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习帮助个体减少肌肉紧张和心理压力，一般可在睡前进行。此方法有助于缓解由压力引起的失眠问题，因为它能够降低交感神经系统的活动水平，使人感到更加放松和平静。
3.冥想
冥想通常需要安静舒适的环境以及一定时间的专注力投入，在每日固定时间段内进行。研究表明，冥想有助于减轻焦虑和抑郁情绪，进而改善睡眠质量；其机制可能在于增强自我意识并促进身心连接。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，通过在特定穴位刺入细针来调节体内气血流通状态；一般每次治疗持续30-60分钟。研究显示，针灸能够影响大脑内分泌系统和神经系统功能，从而产生镇静效果；因此对于因情志不畅导致的失眠具有较好疗效。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会根据个体体质开具相应方剂，其中包含多种草本植物提取物；疗程长短因人而异。传统中医学认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过平衡阴阳、调和气血来恢复自然作息规律；现代研究也证实某些中药材具有促进睡眠的作用。
失眠患者应避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以减少对睡眠的影响。保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间和创造有利于入睡的环境，也有助于改善失眠症状。
2024-03-11 00:16
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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