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更年期潮热怎么调理
补充说明：更年期潮热怎么调理
a******W 2021-08-17 16:00
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期潮热可以通过生活方式调整、营养补充、植物雌激素替代疗法、运动疗法等方法进行调理。若潮热症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得适当的治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律锻炼和充足睡眠，旨在改善身体状态。此措施有助于减轻潮热症状，因为不健康的生活方式可能导致内分泌紊乱，影响荷尔蒙水平；调整后可促进身体健康，缓解潮热现象。
2.营养补充
营养补充涉及增加钙质及维生素D摄入量，可通过食物摄取或口服补品实现。足够的钙质有助于维持骨骼强度，减少因骨质疏松导致的潮热发生频率；维生素D能促进钙吸收，对预防潮热也有积极作用。
3.植物雌激素替代疗法
植物雌激素替代疗法是通过药物干预来调节体内雌激素含量的一种方法，需要在医生指导下使用相应药物如大豆异黄酮片、戊酸雌二醇片等。此法能够弥补绝经期间体内雌激素下降带来的不适感，从而缓解潮热症状；但需注意个体差异及可能出现的副作用。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，适量运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量同时还能帮助降低血压和胆固醇水平，在一定程度上减轻潮热症状；开始前应咨询专业教练并遵循渐进原则以防受伤。
面对更年期潮热，建议采取非药物治疗方法如针灸、瑜伽等，这些方法可以帮助缓解潮热症状。若上述措施无效且潮热严重影响生活质量，则应在医师指导下考虑使用激素替代疗法。
2024-02-22 09:44
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
