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抑郁症很严重，失眠怎么办
补充说明：抑郁症很严重，失眠怎么办
a******W 2021-08-22 00:07
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症伴随严重失眠可以尝试运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在下午或傍晚。因为此时机体处于较为活跃的状态，有助于促进大脑内5-羟色胺等神经递质的分泌，有利于缓解抑郁情绪，从而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来帮助个体识别并控制身体上的紧张感，一般每日进行数次。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，进而改善睡眠障碍。此外，它还能提高个体对自身心理状态的认知水平，促进积极应对策略的发展。
3.针灸治疗
针灸治疗是将特制的针具按照一定穴位刺入人体皮下组织内，然后进行旋转、提插等操作的一种传统中医外治法，在门诊由专业医生执行。研究显示，针灸能够调节大脑内的神经递质平衡，包括血清素、去甲肾上腺素以及多巴胺等，这些物质都与情绪调节密切相关。因此，针灸可能通过影响这些神经递质来缓解抑郁症状，并间接改善睡眠问题。
4.中药调理
针对抑郁症伴随失眠的症状，可在医师指导下服用柴胡疏肝散合甘麦大枣汤加减或者安神定志丸合酸枣仁汤加减等药物进行调理。上述两种方剂均具有疏肝解郁、宁心安神的功效，对于改善此类患者的不适状况存在一定的作用。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与咨询师面对面交流，每周至少一次，持续数周至数月不等。该方法旨在帮助个体识别并改变消极思维模式，建立更健康的应对机制。研究表明，这种心理干预可以直接减轻抑郁症状，并且对伴有失眠的病例也有积极作用。
抑郁症患者应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。同时，饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以免加重失眠症状。
2024-02-24 11:49
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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