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晚上睡着老做梦怎么办
补充说明：晚上睡着老做梦怎么办
a******W 2021-08-22 00:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡着老做梦可以尝试中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有安神、益气、养血功效的中药方剂来改善睡眠质量。中医认为梦是人在清醒状态下对白天经历的一种整合和反馈，调整脏腑功能可能间接影响梦境内容。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗持续30-60分钟。针灸能够调节自律神经紊乱状态，促进血液循环及代谢过程正常化；从而缓解因压力大导致的失眠多梦现象。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，在数周内完成一系列面谈。CBT针对失眠核心概念提供教育性干预，并帮助个体建立健康睡眠环境；其目标是纠正错误信念如“必须立即入睡”。
4.放松训练
包括渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，在睡前进行可提高睡眠质量。这些方法有助于减少焦虑和紧张感，平息内心纷扰，从而减少夜间醒来次数。
5.运动疗法
建议采取规律性的有氧运动，例如每天快走半小时。科学研究表明，规律的身体活动可以帮助改善睡眠质量，减少夜间做梦的发生频率。
需要注意的是，如果长期存在睡眠障碍且无法自行解决时，应寻求专业医师的帮助，以免延误病情。
2024-01-29 08:49
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