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老年人失眠症怎么治疗
补充说明：老年人失眠症怎么治疗
a******W 2021-08-22 23:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老年人失眠症可以考虑饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，应建议患者及时就医以获得适当的治疗。
1.饮食疗法调整
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、酒精等，晚餐后适当散步，有助于改善睡眠质量。因为睡前摄入刺激物可能影响中枢神经系统功能，导致难以入眠；而适量运动可促进身体代谢废物排出，同时也有助于缓解压力和焦虑情绪。
2.中药调理
中医师会根据患者体质及病情开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材，每日服用一至两次。这些药材具有安神定志的作用，能够调节心神不宁所致的失眠状况。但需注意个体差异及可能出现的不良反应。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式。针对老年人常有的担忧、恐惧感有积极作用。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法，在指导下定期练习。此措施有助于减轻身心紧张状态，改善睡眠质量。适用于应对因压力引起的失眠问题。
5.运动疗法
建议进行适度强度的规律锻炼，如步行、太极拳等，每天至少30分钟。体育活动有助于消耗能量、提高白天警觉性以及促进夜间自然睡眠周期。对于长期存在失眠困扰且伴有体重增加者有益。
此外，保持良好的睡眠卫生习惯也是关键，例如固定作息时间和创造有利于入睡的环境。若经过上述非药物干预措施无效，应及时就医寻求药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。
2024-03-14 13:58
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
