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一岁半宝宝补钙吃什么？

发病时间：不清楚

一岁半宝宝补钙吃什么？

补充说明：一岁半宝宝补钙吃什么？

a******W 2021-08-24 15:57

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

一岁半宝宝补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱等富含钙质的食物。但需要注意的是，这些食物虽然有助于补充钙质，但并不能直接用于治疗疾病，如果宝宝存在缺钙等问题，还需在医生指导下进行相应治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。补充钙质的同时还可以促进大脑发育，增强骨骼强度。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。由于酸奶中含有一定的益生菌成分，因此相较于纯牛奶而言，其更适合于肠胃功能较弱的人群饮用。酸奶中的钙多以乳酸钙的形式存在，易于被机体吸收利用，进而起到补钙的作用。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制成的食物，富含植物蛋白及多种微量元素，还含有丰富的钙质。可以为身体提供能量并帮助维持正常的肌肉和神经功能，有助于预防骨质疏松症的发生。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含碘、锌等矿物质，是补钙佳品。适量摄入可增加体内钙含量，改善骨密度低下的情况，但不宜过量食用，以免引起水肿或血压升高等不良反应。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含不饱和脂肪酸、维生素E、铁等多种营养素，具有较高的营养价值。芝麻酱中的钙主要来源于芝麻，适当食用可辅助补钙，对骨骼健康有益。
需要注意的是，在补钙期间应避免高草酸食物如菠菜、甜菜等，因为草酸会妨碍钙的吸收。同时，确保孩子每天有适当的户外活动，如散步或轻柔的游戏，以促进维生素D的合成，进而提高钙的吸收效率。

2024-02-15 19:10