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怎样才能迅速长高
补充说明：怎样才能迅速长高
a******W 2021-08-24 15:59
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
要想快速长高可以考虑营养支持治疗、运动疗法、生长激素治疗、充足的睡眠、平衡饮食等方法来促进身高增长。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.营养支持治疗
通过提供富含蛋白质、维生素D和其他必要营养素的食物来实现身高增长。这些营养物质有助于骨骼健康和生长发育；具体效果因人而异。
2.运动疗法
制定一套规律且包含跳跃类运动如跳绳、篮球等在内的锻炼计划，并严格执行。科学研究表明，适量的负重及弹跳性训练能够刺激骺软骨细胞增殖活性，促进纵向生长；但须注意避免过度疲劳及损伤。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用合成的生长激素替代疗法，在特定时间段内定期注射。此方法可模拟自然状态下垂体前叶分泌的生长期GH模式，从而改善身高矮小状况；需监测可能出现的副作用并及时处理。
4.充足的睡眠
保证每天有足够的休息时间，成年人应至少获得7-8小时的高质量睡眠。睡眠期间身体会释放生长激素，对儿童尤为重要，能促进身高的增加；此外，良好的睡眠质量有助于维持身体健康状态。
5.平衡饮食
摄入均衡多样的食物，包括瘦肉、鱼类、全谷物、新鲜水果和蔬菜。确保每日从膳食中获取足够的钙质和维生素D，以支持骨骼健康；合理搭配有助于满足机体日常所需的多种微量营养素需求。
建议定期评估孩子的生长发育情况，以便及时发现任何潜在的问题并采取适当的干预措施。
2024-01-16 23:01
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
