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晚上有氧运动做了能减肥吗？
补充说明：晚上有氧运动做了能减肥吗？
a******W 2021-08-26 22:20
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上做有氧运动能减肥。
晚上进行有氧运动如慢跑、游泳等，机体处于相对较低的新陈代谢状态，此时进行有氧运动能够调动更多的肌肉参与其中，使身体消耗更多的热量。同时，由于白天进食后的消化过程仍在继续，晚间进行有氧运动还可以进一步加速食物的消化吸收，促进脂肪燃烧，从而起到较好的减肥效果。
如果在晚上进行了度的有氧运动，且配合低卡饮食，可能会出现暂时性的体重下降。这是因为运动后会增加代谢率，导致短时间内消耗更多的能量。
需要注意的是，在晚上进行有氧运动时，应避免过晚进食，以免影响睡眠质量，并可能导致增肌困难。另外，为确保健康安全，建议在开始新的锻炼计划前咨询专业医疗人员的意见。
2024-02-28 15:45
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