发病时间：不清楚
每天都做梦怎么办
补充说明：每天都做梦怎么办
a******W 2021-08-31 16:28
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
每天都做梦可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动。因为规律的运动有助于消耗能量、减少压力，从而提高睡眠质量，减少梦境干扰。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日练习可以帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。此方法有助于降低身体和心理上的紧张感，从而减少梦境的发生频率。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈及任务分配。针对频繁做梦想寻求改变者而言，CBT可帮助个体识别并纠正不良思维模式以及应对策略，减少因焦虑或担忧引起之梦境困扰。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具处方，可能包含黄连、龙胆草等成分，服用时间依医嘱而定。这些草药被认为具有镇静神经、平抑心火的功效，对改善睡眠质量和控制梦境内容有益处。
需要注意的是，如果频繁做梦影响了日常生活和工作，建议及时就医，以便获得专业的评估和治疗建议。
2024-01-30 16:59
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
