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天天做梦用什么办法可以解决吗
补充说明：天天做梦用什么办法可以解决吗
a******W 2021-09-03 16:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
针对天天做梦的问题，可以通过建立规律作息时间表来改善。
制定固定的睡觉时间和起床时间可以帮助身体形成稳定的生物钟，从而提高睡眠质量和减少做梦的发生。
如果频繁出现做噩梦或难以入睡的情况，建议尝试放松技巧、睡前冥想等方法以减轻压力。
为确保充足的睡眠质量，应避免在睡前摄入刺激性食物与饮料，并创造一个安静舒适的睡眠环境。
2024-03-23 14:07
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。2.身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
就诊科室：神经
